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老年人飲食應該注意什么飲食必須掌握6個點

2019/05/02 来源:宣城信息港

导读

少量多餐,以點心補充營養1營養師建議,讓老年人1天分5~6餐進食,在3次正餐之間另外準備一些簡便的點心,如低脂牛奶泡餅干(或營養麥片)、低脂

少量多餐,以點心補充營養1營養師建議,讓老年人1天分5~6餐進食,在3次正餐之間另外準備一些簡便的點心,如低脂牛奶泡餅干(或營養麥片)、低脂牛奶燕麥片,或是豆花、豆漿加蛋,也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。

每天要吃适量水果2一些质地软的水果,如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用,可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。

饮食注意3少油、少加盐、味精、酱油、少辣,饮食平淡为主。

白天多补充水分4晚上饮水影响睡眠质量,睡前喝一小口就好,老人白天应该多喝水,补充身体所需水分,促进身体代谢。

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